[...] AŻ taki problem, a tu się okazało, że ja nawet tak do końca nie wiedziałam jak to się robi ***nie mam pojęcia co to za ćwiczenie, więc nie robiłam Rzuciłam się na głęboką wodę Już przy robieniu pierwszego obwodu miałam dość, a co dopiero jakbym miała zrobić 10 Leszcz ze mnie, że szkoda gadać To TGU to masakra jakaś, miałam wrażenie, że [...]
no to porzadny trenig aerobowy mialas !! :) jesli chodzi jeszcze o pomysl na platki owsiane to moje ulubione sniadanie ok 60 g platkow owsianych zalewasz goraco woda tak zeby troche nasiaknely wiec zostawiasz na 5-10 min do tego mozesz dac rodzynki, orzechy, kokos, cynamon , co wolisz;) jak juz platki wsiakna wode to wbijasz jedno jajka (albo dwa [...]
no ja Proszę Ciebie Moja Droga zasuwam sobie tak - Ochota, trasami na cenrum przez Pola Mokotwoskie, zjezdzam na dół na Ujazdow - podskakuje na dolkach, potem znow w trase - i tu jak mam lenia - łazienki do kaczorkow i pawii lezec albo dalej - Wilanow, albo jeszcze dalej - skrecam na trase na Wal Miedzeszynski, most siekierkowski i tu sie [...]
fot z 2003 roku, na pewno koło 110 kg (jezeli teraz ma 97) i zawartośc tłuszczu koło 8% bo na pewno nie 5% - nie widać takich szczegółów jak na zawodach czy kilka tyg. przed. ----- Ful, nie musimy się przekonac, zawsze można zostac przy swoim Ja wiem tylko, że nie da sie długo być na 5% zawartości tłuszczu w sobie, bo skóra nie styka sie [...]
Aerobami nie spalisz tłuszczu ze wszystkich partii ciała. Po drugie, i tak musisz zrzucić wode i resztki tłuszczu - które MUSISZ mieć, bo nie można miec non-stop 4-5% tłuszczu w sobie! Po trzecie, wkleiłem tu dwie fotki Keva, gdzie wyrwźnie widac że nie ma takiej rzeźby nawet zbliżonej do startowej, mimo że obie foty sa "tuż" (kilka [...]
[...] wypromować siebie. Rozj**ie mnie jak Sage powie po wygranej walce coś głupiego w stylu "chciałbym życzyć powodzenia Paige, która walczy zaraz w ME, bardzo cię lubie he he(..)" Jednak póki co dostał 2 prostych rywali i myśle, że minimum 2 następnych wiele nie wybiegnie za ten poziom, ale na pewno będą lepsi, na głęboką wodę go nie wrzucą wiadomo
nie pamiętam co szło ale skurcze mnie tak yebią teraz co kawalek jak pisze na klaw ze masakra a potasu duzo wdvpczam i wode teraz caly czas pije %-) a tak serio to tylko kofa
[...] joszka. Na wagę nie mam co się gapić skoro flaki nie działają jak trzeba. Zostało lustro. Sylwetka zamglona co nawet koleżanka potwierdziła, ale heloł, skoro yoha trzyma wodę non stop to kolejne 2 tyg mam nie ładować bo będzie ciągle leciała ? Trochę lipa. Jutro postaram się bardziej czysto - głównie ww złożone. Najwyżej będę żałował. No, [...]
pisałem drugi czyli chyba jak wiekszosc. ciezko powiedziec jak poszło bo szczerze nie spodziewałem sie tych lektur ale mysle ze zalicze... ogólnie duzo streszczeń czytałem z 5 lektur co sa obowiazkowe może nie przgladałem i była lalka do której nie patrzyłem w ogóle dziady tylko z grubsza ale to był inny temat ludzie bezdomni cos tam kojarzyłem [...]
[...] pogadaliśmy, i zrobiłem mu kilka fotek. Chyba się nie obrazi jak wrzucę, bo forma jest niesamowita! BF już niziutki, właściwie tylko na dupie zostało trochę fatu. Zrzuciłby wodę, i spokojnie mógłby już stać na scenie. O nabiciu nie mówię, bo nawet na zdjęciach widać jakie te mięśnie są pękate, a na żywo - kosmos %-) Ja co prawda bez pompy, ale [...]
Problemy są na każdych właściwie zawodach. Tam atmosfera jest mega, masz bufet za free, przynoszą Ci napoje na backstage, na scenie podają chusteczki i wode w kubeczku jak ledwo stoisz :-P No i wyniki dużo bardziej sprawiedliwe. Ale brak prestiżu przekreśla wszystko niestety.
Znowu 1,5kg pod limitem... Odcinam wodę i sól i kilogramy lecą mi z godziny na godzinę. Dlatego jak zacząłem pić, tak piję i solę aż do startu. Zaryzykuję :-P Na weryfikacji usłyszałem tyle dobrych słów o formie, że na prawdę powoli zaczynam wierzyć że nie będę gdzieś na końcu w tych seniorach %-)
[...] z mąki z grubego przemiału - Pichaczu - pomyśl trochę zanim zaczniesz dyskusję.. Zresztą podawane są wtedy w zestawach raczej wysokokalorycznych.. A wtedy jakże pięknie łapie się wodę i leci parę kilo do przodu.. Edit: Polecam lekturę http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-11 15:13:22
[...] jest nieco mniejszy bo jeden talerz waży 1,5kg. TALERZE Z BETONU Obciążenie z betonu jest bardzo tanie, ponieważ do jego wykonania potrzebujesz tylko cement, piasek i wodę. Jednak nie jest ono tak wytrzymałe jak krążków metalowych, dlatego musisz liczyć się z tym że po czasie się zużyje (zaczną kruszyć się krawędzie). Wykonanie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kupić to sama muszę brać, a termin niedługo się kończy %-) Ciężar na przypomnienie. MC nie robiłam ponad rok, tym bardziej sumo i nie chciałam od razu rzucać się na głęboką wodę. Na następnym treningu na pewno będzie więcej :) Czas na wypiskę z weekendu. Wrzucam tylko dietę, było tak samo przez dwa dni 1. 95g łopatka, warzywa 2. 60g płatki [...]
[...] dał mi popalić. Robi się coraz ciężej. Ćw. I ciągle sprawia kłopoty. Wykonując je czuję się jakiś taki nieporadny }:-( Do K2 dodałem podpórkę i od razu rzut na głęboką wodę. Ledwo ledwo 3x 10 powtórzeń. Co do mojego K2... miałem o tym napisać wcześniej ale zapomniałem. Nie ćwiczę tak jak na rysunku opierając dłonie o krzesło. Kładę na dwa [...]
Przepiso na pieczen rzymska jest mnostwo, ten da rade: http://www.cincin.cc/index.php?showtopic=19197&st=0, tylko odpusc sobie bulke i wode do masy. Po prostu wymieszaj miesa z jajkami, podsmazona cebula i przyprawami :-) Tylko sypnij solidnie przypraw, bo inaczej bedzie bez smaku :-)
To mi sie upieklo - a juz chcialem napisac ze jaruss i drwal bawia sie klockami ale przyszedl koniu i spuscil wode dobra nie spamuje wiecej Koniu nie zamykaj tutaj dziennika bo czesc userow siedzi tylko na sfd tak jak ja. A czasami lubie wpasc i popatrzec na ten dziennik. Slyszal ktos cos o jarzynie? bo nie ma teraz z kogo sie smiac na forum..
[...] enterować do woli ;-) Co do makro, to ja tutaj nie mogę aż tak decydować ;-) Wołaj na prv Bziubzius lub Eveline tutaj one rządzą %-) Ustaw sobie na spokojnie to białko i tłuszcze, a dodawać będziesz z węgli (po 100-200kcal tygodniowo) i obserwuj obwody ;-) Na pewno waga podskoczy, bo złapiesz wodę, ale spokojnie bez spiny ;-) To moja sugestia